PMO adalah singkatan dari Porn, Masturbate, Orgasm (Pornografi, Masturbasi, Orgasme). Ketiganya adalah aktivitas yang dilakukan secara berulang dan dapat berdampak negatif jika dilakukan secara berlebihan. Meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya normal, kecanduan PMO bisa memengaruhi kualitas hidup, hubungan dengan pasangan, dan kesehatan mental.
Mari kita bahas lebih lanjut apa itu PMO, penyebabnya, dan cara-cara efektif untuk berhenti!
Apa Itu PMO?
PMO adalah singkatan dari Pornografi, Masturbasi, dan Orgasme. Kegiatan ini pada dasarnya merupakan perilaku yang dilakukan untuk memuaskan diri sendiri secara seksual, seringkali dengan bantuan konten pornografi. Meskipun aktivitas ini dapat memberikan kesenangan sesaat, jika dilakukan secara berlebihan, PMO bisa menyebabkan masalah serius, seperti kecanduan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, dan kesehatan mental.
Apa Penyebab Kecanduan PMO?
Kecanduan PMO sering kali disebabkan oleh paparan konten pornografi yang berulang-ulang. Menonton konten dewasa terus-menerus dapat memicu produksi dopamin di otak, yang menciptakan rasa puas sementara. Seiring waktu, tubuh akan membutuhkan lebih banyak stimulasi untuk mencapai tingkat kepuasan yang sama, sehingga seseorang menjadi kecanduan. Kebiasaan ini juga sering dipicu oleh perasaan stres, kesepian, atau kebosanan, di mana PMO menjadi pelarian emosional.
Cara Berhenti dari Kecanduan PMO
Berhenti dari kecanduan PMO tidak bisa dilakukan secara instan. Ini memerlukan komitmen diri dan usaha yang konsisten. Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat membantu kamu untuk berhenti dari kebiasaan PMO.
1. Menyadari Bahwa PMO Merupakan Kebiasaan Buruk
Langkah pertama untuk berhenti dari PMO adalah menyadari bahwa perilaku ini memberikan efek negatif bagi hidupmu. Dengan pemahaman ini, kamu akan lebih termotivasi untuk mengambil langkah konkret dalam menghentikannya. Cobalah buat komitmen untuk dirimu sendiri, dan tetapkan tujuan jangka pendek serta jangka panjang untuk berhenti.
2. Mengurangi Paparan Pornografi
Salah satu pemicu utama kecanduan PMO adalah paparan konten pornografi. Oleh karena itu, batasi penggunaan internet atau media sosial yang memuat konten dewasa. Gunakan fitur blokir atau filter pada perangkatmu untuk membatasi akses ke konten tersebut. Hal ini dapat membantu otak untuk mengurangi keinginan berlebihan terhadap pornografi.
3. Mengalihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif
Mengisi waktu luang dengan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat dapat menjadi distraksi yang baik dari dorongan untuk melakukan PMO. Cobalah untuk terlibat dalam hobi atau kegiatan yang membuatmu sibuk, seperti berolahraga, membaca buku, atau belajar keterampilan baru. Dengan begitu, fokusmu akan teralihkan dari keinginan untuk melakukan PMO.
4. Membatasi Waktu Sendiri
Sering kali, PMO terjadi saat seseorang menghabiskan waktu sendirian. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi waktu sendirian, terutama di rumah. Ajak teman atau keluarga untuk beraktivitas bersama atau posisikan dirimu di tempat yang ramai, sehingga dorongan untuk melakukan PMO dapat ditekan.
5. Mencari Dukungan dari Orang Terdekat
Jangan takut untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang masalah ini mungkin terasa sulit, tetapi dukungan mereka dapat membuatmu merasa tidak sendirian. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki tujuan yang sama, yaitu untuk berhenti dari kecanduan PMO.
6. Manfaat Berolahraga untuk Mengurangi PMO
Olahraga adalah cara yang baik untuk mengalihkan energi dan pikiran dari keinginan untuk melakukan PMO. Aktivitas fisik juga dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang membuatmu merasa bahagia dan rileks. Ketika dorongan untuk melakukan PMO muncul, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari, berenang, atau latihan kekuatan.
7. Konsultasi dengan Terapis Profesional
Jika kecanduan PMO sudah berada pada tahap yang serius dan sulit diatasi sendiri, konsultasi dengan terapis atau psikolog dapat menjadi solusi yang efektif. Mereka dapat memberikan metode terapi yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif, terapi kelompok, atau bahkan terapi seni untuk membantu mengatasi kecanduan.
Kecanduan PMO adalah masalah yang dapat mengganggu banyak aspek kehidupan. Namun, dengan kesadaran diri, komitmen, dan dukungan dari orang-orang terdekat, kamu bisa mengatasinya. Mengurangi paparan pornografi, menjaga aktivitas positif, dan berkonsultasi dengan profesional adalah beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk menghentikan kebiasaan ini.
BACA JUGA: Pernahkah Kalian Mimpi Bertemu Mantan? Ternyata Ini Dia Maknanya
Sumber
https://www.idntimes.com/health/sex/laili-zain-damaika-1/cara-berhenti-pmo-yang-efektif-dan-ampuh